1.观察自己的情绪：如果长期焦虑、悲观、抑郁、烦躁，心理上就存在一定的障碍；

2.观察自己的人际交往状况：看是否有害怕人际交往，在大众场合是否感到极不自在、手足无措，非常自卑；

3.观察记忆力：看看自己是否突然记忆力下降，精力不如从前，注意力明显下降；

4.身体状态：观察自己的身体是否有不明原因的疼痛，到医院检查又没有器质性病变和生物医学上的病因；

5.观察自己是否有反常的：观察自己是否有反常的，自己无法控制的一些行为，譬如反复洗手，出门后总是担心门没锁，反复回来检查；

6.观察自己是否惹人讨厌：观察自己是否非常讨厌自我，也很厌恶别人；

7.观察自己是否有睡眠障碍：观察自己是否有睡眠障碍，情绪非常低落，感觉生命没有意义，无价值感；

以上一些观察到的症状，严重影响了自己的正常学习、生活和工作，而且时间持续在3至6月以上，就可以判断自己有心理障碍，需要及时采取措施，寻求医生的帮助，正确应对自己的心理障碍，让自己早日恢复心理的健康。